上了年纪要注重补钙，除了豆腐以外，多吃3种，补钙强骨腿脚有力

上了年纪要注重补钙，除了豆腐以外，多吃3种，补钙强骨腿脚有力

上了年纪的中老年朋友，在这个时节要注意补钙，除了喝牛奶豆浆吃豆腐以外，下面分享3种含钙高的食材别错过。

下面把详细食谱分享出来了，感兴趣的朋友不要错过了，补钙强骨了，腿脚才有力。

平时饮食要注意以外，适量运动也是必要的，两者结合事半功倍！

1.黄豆海带猪骨汤

2.清炒油菜

3.山药牛肉汤